صحة الفم والأسنان الوقاية والمشورة منتجات العناية بالفم كم مرة ينبغي عليّ أن أنظف أسناني؟ من المهم أن تغسل أسنانك بالفرشاة قبل النوم ليلاً وعلى الأقل مرة واحدة أخرى أثناء النهار باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يُضعف تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات والأحماض بشكل طبيعي مينا أسنانك، وغسل أسنانك بالفرشاة على الفور بعد الأكل قد يتسبب في إزالة بعض الجزيئات الصغيرة من المينا أثناء الفرك، فمن الأفضل عدم غسل الأسنان بالفرشاة إلا بعد مرور ساعة واحدة على الأقل. ومن المهم بشكل خاص غسل الأسنان بالفرشاة قبل النوم ليلاً، وهذا لأن تدفق اللعاب، وهو نظام التنظيف الخاص بالفم، يتباطئ أثناء الليل وهذا يترك الفم معرضاً أكثر لمخاطر تسوس الأسنان. من المهم تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين، مرتين يومياً، في الصباح وبخاصة قبل النوم ليلاً وعلى الأقل مرة واحدة أخرى أثناء النهار. عادةً ما تكون الدقيقتان كافيتين لإزالة البلاك وللتنظيف بشكل سليم، ويجد بعض الأشخاص أن استخدام المؤقِت يفيد في هذا الأمر، حيث أن الدقيقتين أطول مما تظن. إذا تناولت أطعمة أو مشروبات مُحلاة أو حمضية قد تحتاج لتنظيف أسنانك لمرات أكثر. ما الذي أحتاجه لتنظيف أسناني بشكل سليم؟ هناك العديد من المنتجات المختلفة للعناية بالفم التي يمكنك الحصول عليها هذه الأيام، وسيتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من ترشيح أفضل فرشاة ومعجون أسنان لاستخدامك، وكذا أفضل الطرق لتنظيف ما بين أسنانك. ما هي أفضل فرشاة أسنان أستخدمها؟ يوصى عادة أن يستخدم البالغون فرشاة أسنان ذات رأس صغير إلى متوسط ومتعددة الخصلات، ذات شعيرات (فتائل) ناعمة إلى متوسطة النعومة، وينبغي لهذه الشعيرات أن تكون مستديرة الأطراف ومصنوعة من النايلون. هل يُعتبر استخدام فرش الأسنان الكهربائية فكرة جيدة؟ ُفضل بعض الأشخاص استخدام فرشاة أسنان كهربائية، وهي مفيدة بشكل خاص إذا كنت تجد صعوبة في التحرك أو تجد أن تنظيف أسنانك أمراً صعباً بشكل خاص، ولفرش الأسنان تلك عادةً رأس دوّار أو هزاز أو نابض. بعض الفرش الكهربائية معدّة للتخلص منها عند انتهاء عمر البطارية، وبعضها يمكن إعادة شحنه. يمكنك شراء الفرش الكهربائية من الصيدليات أو متاجر التجزئة في منطقتك أو من أخصائيي العناية بأسنانك. ثبت أن فرش الأسنان التي لها رأس دوّار و هزاز هي الأكثر فعالية، وملحق بالعديد من فرش الأسنان مؤقتات لمساعدتك على فرك أسنانك للمدة المطلوبة. ماذا عن فرش أسنان الأطفال؟ لا يقل استخدام الأطفال لفرشاة الأسنان الصحيحة أهمية. ابحث عن فرشاة الأسنان صغيرة الرأس والتي لها شعيرات نايلون ناعمة، وتناسب عمر طفلك. هناك العديد من فرش الأسنان الحديثة للأطفال والتي تساعدهم على فرك أسنانهم للمدة الزمنية المطلوبة، كذلك هناك فرش أسنان كهربائية تم تصميمها خصيصاً لاستخدام الأطفال. ينبغي الإشراف على الأطفال تحت عمر 7 سنوات أثناء قيامهم بغسل أسنانهم بالفرشاة. ما هي أنواع معجون الأسنان المتوفرة؟ يوجد العديد من أنواع معجون الأسنان، وبعضها مصمم لاحتياجات مختلفة، فهناك معجون لصحة اللثة وآخر للأسنان الحساسة وآخر للمدخنين، وبعضها يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا، وأنواع أخرى تساعد على استعادة البياض الطبيعي لأسنانك، ويمكن لأخصائيي العناية بأسنانك أن يوصوك بمعجون الأسنان الذي يلائم احتياجاتك. هل ينبغي عليّ استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد؟ نعم، ينصح أغلب أطباء الأسنان باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للوقاية من تسوس الأسنان، فقد ثبت أن الفلورايد يحد من تسوس الأسنان بنسبة 40% على الأقل، لذلك ينبغي حث الجميع على استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وقد تحتوي مياه الشرب التي تشربها على الفلورايد، كما قد أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يعيشون في مناطق لا تحتوي مياه الشرب فيها على الفلورايد يعانون من تسوس الأسنان بنسبة أكبر من الأطفال الذين يعيشون في مناطق تحتوي مياه الشرب فيها على الفلورايد. قم باستشارة أخصائيب العناية بأسنانك بشأن نسبة الفلورايد المناسبة لك. من المهم استخدام قدر صغير من معجون الأسنان للأطفال، ما يوازي مسحة في حجم حبة البازلاء، حيث من المرجح ابتلاعهم لبعضه أثناء غسلهم لأسنانهم، وبعد فرك الأسنان ينبغي بصق المعجون لا شطفه، كي لا تغسل الفلورايد عن الأسنان. إذا شعر أخصائيو العناية بأسنانك أنك معرض بشكل كبير للإصابة بتسوس الأسنان، فقد يرشحون ويصفون لك معجون أسنان يحتوي على قدر أكبر من الفلورايد، ويمكن لهذا المقدار الكبير من الفلورايد أن يقدم حماية أكبر للأشخاص المعرضين أكثر لخطر الإصابة بتسوس الأسنان. أسناني متصبغة، أي معجون أسنان ينبغي عليّ استخدامه؟ يوجد أنواع من معجون الأسنان التي يمكنها المساعدة في إزالة التصبغ، وعادة ما تسمي هذه الأنواع بمعاجين الأسنان "المبيّضة"، ومن المهم أن تدرك أن تلك الأنواع من معجون الأسنان تساعد فقط على استعادة درجة اللون الأصلية لأسنانك وأنها لن تقوم بتغيير لون أسنانك الطبيعي، فإذا شعرت بحاجتك لشيء أقوى لتبييض أسنانك، تحدث مع أخصائيي العناية بأسنانك بشأن كيفية القيام بهذا الأمر، وإذا كنت مدخن فهناك أنواع من معجون الأسنان المخصصة للمدخنين والتي ستقوم بإزالة التصبغ الذي يمكن أن يتراكم مع الوقت. أسناني حساسة، ما الذي يمكنني استخدامه؟ هناك العديد من أنواع معجون الأسنان التي تحتوي على "عوامل لإزالة التحسس" للمساعدة على الحد من ألم الأسنان الحساسة، ويجد بعض الأشخاص أن فرك معجون الأسنان هذا على المنطقة المتأثرة وتركه عليها طوال الليل يساعد على تخفيف الألم. هل تتوافر أنواع طبيعية من معجون الأسنان؟ نعم، يوجد العديد من أنواع معجون الأسنان التي تحتوي على أملاح معدنية وخلاصة نباتات معينة، وهي مصنوعة فقط من مكونات ومنكّهات طبيعية، وبعض المنتجات تم تصنيعها بدون اختبارها على الحيوانات، وبعضها مناسب للأشخاص النباتيين العاديين والمتشددين، ومع ذلك فإنه في بعض الأحيان لا تحتوي هذه الأنواع من معجون الأسنان على الفلورايد. ما هو معجون أسنان ’العناية المتكاملة‘؟ يحتوي معجون أسنان العناية المتكاملة على عدد من المكونات التي تجعله معجون أسنان شامل وفعّال، حيث يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا، ومكونات تساعد على مكافحة البلاك والوقاية من أمراض اللثة، والفلورايد للمساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان، والمنكّهات للمساعدة على إنعاش رائحة الفم، كذلك قد يحتوي على مكونات مبيّضة أو مكافِحة للجير. ماذا عن تنظيف ما بين أسناني؟ فرك الأسنان بالفرشاة وحده ينظف ثلاثة فقط من أسطح أسنانك الخمسة ، لذلك فمن المهم أن تقوم أيضاً بالتنظيف ما بين أسنانك يومياً باستخدام فرش تنظيف "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان، وسيتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من إرشادك لكيفية القيام بذلك. فرش ما بين الأسنان لتنظيف الثغرات الصغيرة بين أسنانك يمكنك استخدام فرش خاصة لتنظيف "ما بين الأسنان"، والتي يمكن أن يكون لها يد طويلة أو قصيرة لتيسير الاستخدام وعادة ما تكون مرمّزة وفقاً للون حسب حجم الثغرات المختلف بين أسنانك. قم باستشارة أخصائيي العناية بأسنانك بشأن كيفية استخدام هذه المنتجات بشكل صحيح وآمن. خيط وشريط تنظيف الأسنان يوجدالعديد من الأنواع المختلفة من خيط وشريط تنظيف الأسنان، بما فيها المنكّهة بالنعناع والمغطاة بالشمع وبعضها يحتوي على الفلورايد. ويفضل العديد من الأشخاص الشريط على الخيط، حيث أنه أعرض ويمكن أن يكون أكثر لطفاً على اللثة. يمكنك كذلك الحصول على "عيدان" خيط التنظيف الجاهزة، والتي تحتوي على قطعة خيط تنظيف مثبتة على يد لتجعل عملية التنظيف بالخيط أسهل. نافثات المياه وهي طريقة أخرى لتنظيف ما بين الأسنان باستخدام نفث المياه عالي الضغط، فبعض الأشخاص الذين لديهم جسور وأسنان مزروعة يجدونها مفيدة بشكل خاص، وقد تكون مفيدة كذلك للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في استخدام فرش "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان لتنظيف ما بين أسنانهم بشكل منتظم. هل ينبغي عليّ استخدام غسول للفم؟ يستخدم العديد من الأشخاص غسول للفم كجزء من روتينهم اليومي لصحة الفم، وتحتوي بعض أنواع غسول الفم على مكونات مضادة للبكتيريا للمساعدة على الحد من البلاك والوقاية من أمراض اللثة، وقد يحتوي غسول الفم على الفلورايد للمساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان، وجميع أنواعه تساعد على إنعاش رائحة الفم وإزالة بقايا الطعام العالقة. ما هي أقراص ومحاليل الكشف؟ تحتوي هذه الاأقراص والمحاليل على صبغة، فبعد فرك أسنانك بالفرشاة وتنظيف ما بين أسنانك، يمكنك استخدام قرص أو محلول كاشف لصبغ البلاك الذي لم يتم إزالته بعد، مما يساعد على إظهار أي أماكن نسيت تنظيفها أثناء الفرك، ويمكنك إزالة الصبغة بعدها بسهولة من خلال غسل أسنانك بالفرشاة. لماذا تحتوي بعض أنواع غسول الفم على الكحول؟ تحتوي بعض أنواع غسول الفم على الكحول لأنه يساعد في تحسين الطعم، ويساعد في التنظيف، ويضاعف التأثير المضاد للبكتيريا، ومع ذلك يجد بعض الأشخاص أن غسول الفم الكحولي قوي أكثر من اللازم ويفضلون الأنواع الأكثر اعتدالاً والتي تكون خالية من الكحول، وينبغي الاحتفاظ بغسول الفم الكحولي بعيداً عن متناول الأطفال. هل يوجد أنواع من غسول الفم لمشكلات اللثة؟ تكون بعض أنواع غسول الفم فعّالة بشكل خاص في علاج التهابات اللثة، خاصة تلك التي تحتوي على كلورهيكسيدين، وهي فعّالة جداً أيضاً في علاج مشكلات أخرى تخص الفم، مثل تلك التابعة لخلع الأسنان أو أثناء ظهور ضرس العقل. استشر طبيب أسنانك بشأن كيفية استخدام تلك الأنواع، حيث أنها قد تتسبب في تصبغ الأسنان، بالرغم من أنه يسهل إزالته بواسطة أخصائيي العناية بأسنانك. ما هو تآكل الأسنان؟ هو الفقدان التدريجي لمينا الأسنان نتيجة لهجمات الأحماض، ومينا الأسنان هي الغطاء الصلب الذي يحمي الأسنان، فإذا اهترئت ينكشف عاج الأسنان تحتها، وحينها قد تبدو أسنانك متغيرة اللون كما قد تصبح حساسة. المشروبات تتسبب الأطعمة والمشروبات الحمضية والمشروبات الفوارة في تآكل الأسنان. تُعتبر المياه العادية والحليب أفضل ما يمكن تناوله كمشروب، كذلك يُعتبر الشاي بدون سكر جيداً لأسنانك، حيث أنه يحتوي على الفلورايد. تناول عصير الفاكهة في أوقات الوجبات الرئيسية فقط، فإذا أردت تناول عصائر الفاكهة بين الوجبات، حاول تخفيفها بالماء. الوجبات الخفيفة تجنب تناول الوجبات الخفيفة المُحلاة، فإذا احتجت تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، جرب تناول هذه الأطعمة بدلاً منها: - فشار بدون إضافات - المكسرات - الجبن - البقسماط - زبادي بدون إضافات - كعك الأرز - حبوب الإفطار غيرالمُحلاة - خبز البيجيل بدون إضافات - حساء طازج - قطع الخضروات النيئة - فاكهة طازجة ماذا عن غسول أسنان "العناية المتكاملة"؟ تحتوي بعض أنوع غسول الأسنان على مكونات مضادة للبكتيريا والتي تعمل ضد البكتيريا التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة وفي البلاك، كذلك تحتوي على الفلورايد للمساعدة على الوقاية من تسوس الأسنان. ما هو مثبت الأسنان الاصطناعية؟ هو منتَج يساعد على لصق أو تثبيت أطقم الأسنان الاصطناعية في مكانها ومنعها من التحرك في الفم مسببة تهيج وتقرح الأنسجة، ويمكن لمثبتات أطقم الأسنان الاصطناعية أن تأتي بأشكال مختلفة، بما فيها الكريمات والمساحيق والشرائط. هل ينبغي عليّ أن أستخدم مثبتاً؟ يتم تصميم أطقم الأسنان الاصطناعية خصيصاً لتناسب فمك ولا ينبغي عليك أن تستخدم مثبت، لكن بعض الأشخاص يفضلون الثقة الإضافية التي يعطيها لهم المثبت، وبمرور الوقت وبينما يتقلص حجم فمك، قد يصبح طقم أسنانك الاصطناعية مخلخل وقد يصبح قياسه غير مناسب لفمك، فإذا حدث هذا فقد تفضل استخدام مثبت لمدة قصيرة قبل أن تستبدله بأخر جديد وذو قياس يناسب فمك. هل ينبغي عليّ أن أستخدم أية منتجات خاصة للمساعدة على الوقاية من التآكل؟ سيساعد أي معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد بنسبة 1350 إلى 1500 جزء للمليون ، على إعادة المعادن التي فُقِدت من أسنانك وسيساعد على تقوية المينا، ويوجد أنواع من معجون الأسنان تحتوي على "تركيبة للمينا" متخصصة، والتي يمكنك استخدامها إذا شعرت أن نظامك الغذائي عالي الأحماض وتظن أن أسنانك معرضة للتآكل الحمضي. كما ينبغي عليك أيضاً أن تحاول الحد من كمية المأكولات والمشروبات الحمضية التي تتناولها بقدر المستطاع، والتي تتضمن النبيذ الأبيض والأحمر وعصائر الفاكهة ومشروبات الفاكهة السموثي وشاي الفاكهة والمشروبات الفوارة، إلى جانب الفاكهة نفسها. ماذا عن المنتجات الخاصة برائحة الفم الكريهة؟ عادةً ما تكون مشكلة رائحة الفم الكريهة مشكلة قصيرة الأجل، بسبب التدخين أو تناول طعاماً أو شراباً له رائحة قوية، وسيساعد استخدام المنتجات المصممة لمحاربة رائحة الفم الكريهة على إيقافها. أما رائحة الفم الكريهة طويلة الأجل فقد تكون عَرَضاً لمشكلة في الأسنان مثل أمراض اللثة، لذا فإذا استمرت رائحة الفم الكريهة ينبغي عليك استشارة أخصائيي العناية بأسنانك، فالمنتجات الخاصة برائحة الفم الكريهة ستغطي فقط الرائحة ولن تزيل أي مشكلة كامنة. أي المنتجات يمكنني استخدامها للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة؟ فرك الاسنان بالفرشاة جيداً والتنظيف ما بين الأسنان هما أهم طرق مكافحة رائحة الفم الكريهة. على المدى القصير، يمكنك استخدام غسول الفم والعلكة خالية السكر والنعناع خالي السكر. تعيش العديد من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة على لسانك، لذلك فإن فرك لسانك بالفرشاة أو استخدام مكشطة اللسان سيساعدك أيضاً. ما هو جفاف الفم؟ جفاف الفم أو (xerostomia) هو حالة تؤثر على تدفق اللعاب، مسببة شعورك بأن فمك جاف. هل يوجد منتجات يمكنني استخدامها لتخفيف جفاف الفم؟ يوجد عدد من المنتجات مصممة لتقديم الترطيب والراحة، وتتضمن أنواع من غسول الفم ومعجون الأسنان والجل والبخاخات، ويمكنك كذلك الحصول على أقراص المص والعلكة خالية السكر عندالخروج من المنزل، فيجد بعض الأشخاص أن تلك الوسائل تساعد على تدفق اللعاب والحد من المشكلات. ما هي فائدة مضع العلكة خالية السكر؟ إذا قمت بمضغ علكة خالية السكر لمدة 10 دقائق بعد تناول أي طعام أو شراب، فإن هذا من شأنه أن يساعد لعابك على إلغاء تأثير الأحماض بشكل أسرع، حيث يتم إنتاج الحمض عندما نأكل أو نشرب، ويمكنه أن يتسبب في تسوس الأسنان وتآكلها. كيف يمكن لبكتيريا بكتيريا "البروبيوتك" هي بكتيريا غير ضارة وقد شاع استخدامها للمساعدة في الهضم الصحي. يوجد الآن منتجات "بروبيوتك" للفم وهي تساعد في المحافظة على التوازن بين البكتيريا غير الضارة في فمك والبكتيريا الضارة والتي يمكنها أن تتسبب في تراكم البلاك وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. وتلك المنتجات حديثة نسبياً والأبحاث لا تزال مستمرة.