صحة الفم والأسنان الوقاية والمشورة العناية بأسناني ولثتي لماذا أسناني مهمة؟ يختلف شكل أسنانك وحجمها وفقاً لموضعها في فمك، وتسمح تلك الاختلافات للأسنان بالقيام بالعديد من الوظائف المختلفة، فالأسنان تساعدنا على مضغ الطعام وهضمه، وتساعدنا على الكلام وعلى نطق حروف مختلفة بوضوح، وأخيراً، تساعد الأسنان على إعطاء الشكل لوجوهنا. يمكن للابتسامة الصحية أن تشكل ثروة ثمينة. ولهذا فالأسنان مهمة، مما يجعله أمراً منطقياً أن تمنح أسنانك أفضل عناية ممكنة. ما الذي يمكن أن يسوء؟ يمكن لتسوس الأسنان أن يكون مؤلماً وأن يؤدي لتركيب التيجان أو حشوات الأسنان، وإذا لم يتم علاج تسوس الأسنان، يمكن لعصب السن أن يلتهب ويموت متسبباً في حدوث خرّاج، وحينها قد يتطلب الأمر علاج قناة الجذر أو حتى خلع السن نفسه. لذلك، من المهم للغاية أن تحافظ على روتين جيد لتنظيف أسنانك في المنزل للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك، فأمراض اللثة شائعة، وإذا تركناها بلا علاج قد تؤدي لفقدان العظم المحيط بالأسنان، وفي بعض الحالات قد تؤدي لتخلخل الأسنان وفقدانها. لكن يمكن الوقاية من أمراض اللثة، حيث يمكن علاجها وإبقائها تحت السيطرة من خلال جلسات التنظيف والفحوصات الدورية المنتظمة، مما يقي من تفاقم المشكلات. فإذا فُقدت الأسنان سيكون من الضروري حشو الفجوات بالجسور أو الأسنان الاصطناعية أو الغرسات. كيف يمكنني المحافظة على صحة أسناني ولثتي؟ من السهل الحفاظ على فمك نظيفاً ومعافى، فروتين تنظيف بسيط يمكنه أن يساعد في الوقاية من أغلب مشكلات الأسنان: غسل أسنانك بالفرشاة قبل النوم ليلاً وعلى الأقل مرة واحدة أخرى أثناء النهار باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد تنظيف ما بين الأسنان باستخدام فرش "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يومياً على الأقل عادات غذائية جيدة - الحد من الطعام والشراب المُحلى إجراء فحوصات الأسنان بانتظام بالرغم من أن أغلب الناس يغسلون أسنانهم بالفرشاة بشكل منتظم، إلّا أن العديد منهم لا ينظف ما بين أسنانه والبعض لا يقوم بفحص أسنانه بانتظام، فيمكن لبعض التغيرات البسيطة في روتينك اليومي أن تصنع فرقاً كبيراً على المدى الطويل. يمكن لأخصائيي العناية بأسنانك أن يزيلوا أي ترسبات متراكمة على أسنانك وأن يعالجوا أي أمراض تظهرفي اللثة، لكن العناية اليومية بأسنانك تعود إليك، والأدوات الأساسية هي فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان وتنظيف ما بين الأسنان. ما هو البلاك؟ البلاك هو غشاء رقيق ولزج من البكتيريا التي تتشكل باستمرار على أسنانك. كيف يمكن للبلاك أن يتسبب في التسوس؟ عندما تتناول أطعمة تحتوي على السكريات والنشويات فإن البكتيريا الموجودة في البلاك تنتج الأحماض، والتي بدورها تهاجم مينا السن، ولزوجة البلاك تُبقي تلك الأحماض ملتصقة بأسنانك، وبعد قيام الحمض بمهاجمة السن باستمرار فإن مينا السن تتحلل مكونة ثقباً أو تجويفاً. كيف يمكن للبلاك أن يتسبب في أمراض اللثة؟ إذا لم يتم إزالة البلاك من خلال غسل الأسنان بالفرشاة، يمكن أن يتصلب متحولاً إلى ما يُسمى بـ "القَلَحٌ" ، ويسمى أيضاً بـ "الجير"، حيث يتكون القَلَحٌ بالقرب من خط اللثة، ويطلق البلاك الموجود أسفله سموم ضارّة متسبباً في تهيج اللثة والتهابها، فتبدأ اللثة في الابتعاد عن الأسنان وتُصاب الفجوات البينية بالعدوى، وإذا لم تعالج أمراض اللثة بشكل فوري فإن العظم الذي يدعم الأسنان يتدمر، كما يمكن للأسنان السليمة أن تتخلخل وتسقط، كذلك يمكن لأمراض اللثة الحادة أن تؤدي لسقوط الأسنان والحاجة لاستبدالها. كيف يمكنني الوقاية من أمراض اللثة؟ من المهم إزالة البلاك وبقايا الطعام من حول أسنانك حيث أن هذا سيمنع لثتك من الالتهاب والتورم ومن الإصابة بالعدوى، أما إذا تركت البلاك على اسنانك فإنه سيتصلب ويصبح جيراً، والذي يمكن إزالته فقط من خلال أخصائيي العناية بالأسنان. من المهم الحفاظ على مواعيدك معهم بانتظام بحيث يتم تنظيف أسنانك بدقة وقتما احتاجت. أي أنواع فرش الأسنان ينبغي عليّ استخدامه؟ سيتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من ترشيح فرشاة أسنان تناسبك، ومع ذلك فإنه ينبغي على البالغين اختيار فرشاة ذات رأس صغير إلى متوسط، وينبغي أن تكون شعيراتها أو "فتائلها" ناعمة إلى متوسطة النعومة ومتعددة الخصلات ومستديرة الأطراف ومصنوعة من النايلون، كما ينبغي أن تكون الرأس صغيرة بما يكفي للوصول لكل أجزاء الفم، خاصة مؤخرة الفم حيث يمكن أن يصعب الوصول إليها. أما الأطفال فيحتاجون استخدام فرشاة أصغر لكن من نفس نوع الفتائل. يمكنك الآن شراء فرشاة أسنان أكثر تخصصاً، فعلى سبيل المثال، يمكن للأشخاص ذوي الأسنان الحساسة الآن استخدام فرش أسنان ذات شعيرات أكثر نعومة، كما يوجد فرش ذات رأس أصغر للأشخاص ذوي الأسنان المعوجّة أو غير المنتظمة. يجد بعض الأشخاص صعوبة في الإمساك بفرشاة الأسنان، لأنهم يعانون مثلاً من مرض باركنسون أو إعاقة بدنية، فالآن يتوفر فرش أسنان ذات أيادي كبيرة ورؤوس ذات زوايا لجعلها أسهل في الاستخدام. كيف أعرف إذا ما كنت مصاباً بأمراض في اللثة؟ لا تسبب أمراض اللثة بشكل عام الألم، برغم أنها تتلف العظم الذي يدعم الأسنان، فأمراض اللثة (التهابات اللثة) تظهر عادة في صورة لثة حمراء متورمة تنزف كلما حاولت غسلها بالفرشاة أو التنظيف بين أسنانك. يصاب العديد من الأشخاص بالقلق عندما يلاحظون نزيف لثتهم، فيقومون حينها بغسل أسنانهم بلطف أكثر أو يتوقفون عن تنظيفها تماماً، لكن حقيقة الأمر أنه من المهم استمرارك في تنظيفها بانتظام وبشكل دقيق إذا أردت مقاومة أمراض اللثة، فإذا لم يتوقف النزيف خلال بضعة أيام قم باستشارة أخصائيي العناية بأسنانك. كيف تعمل فرش الأسنان الكهربائية أو التي تعمل "بالطاقة"؟ لدى فرشاة الأسنان الكهربائية رأس متذبذب أو هزاز، مما يوفر قدراً كبيراً من التنظيف مع قدر قليل من الحركة من قِبَل المستخدم، بالرغم من أنك ستحتاج لوضع الفرشاة بشكل صحيح. لماذا يُعتبر غسل الأسنان بالفرشاة مهماً؟ تنظيف الأسنان وما بينها يومياً أمرمهم لأنه يزيل البلاك، فإذا لم يتم إزالة البلاك سيستمر في التراكم متغذياً على بقايا الطعام المتخلفة متسبباً في تسوس الأسنان وأمراض اللثة. هل تقوم الفرشاة الكهربائية بالتنظيف بشكل أفضل؟ أظهرت الاختبارات أن الفرشاة الكهربائية أكثر فعالية في إزالة البلاك، وتلك التي لديها رأس دوار في كلا الاتجاهين (رؤوس متذبذبة) هي الأكثر فعالية، كما يمكن للجميع استخدام الفرشاة الكهربائية، فهي مفيدة بخاصة للأشخاص الذي يحركون أذرعهم أو أيديهم بشكل محدود، مثل المعاقين أو كبار السن، والذين غالباً ما يجدون أن استخدام فرشاة الأسنان العادية لا تسمح لهم بتنظيف أسنانهم بدقة، كذلك يمكن لفرشاة الأسنان الكهربائية أن تكون أفضل بالنسبة للأطفال حيث من المرجح أنهم سينظفون أسنانهم بشكل أكثر انتظاماً نظراً لحداثة عهدهم باستخدام الفرشاة الكهربائية. ناقش الفكرة مع أخصائيي العناية بأسنانك لتعرف ما إذا كنت ستستفيد من استخدامك للفرشاة الكهربائية. كيف ينبغي عليّ أن أغسل أسناني بالفرشاة؟ غسل الأسنان بالفرشاة يزيل البلاك وبقايا الطعام عن أسطح أسنانك الداخلية والخارجية وأسطح القضم. إليك هذه الطريقة لإزالة البلاك - ناقش مع أخصائيي العناية بأسنانك أيّ الطرق أفضل لك: ضع رأس فرشاة الأسنان على أسنانك، ثم قم بإمالة أطراف الشعيرات بزاوية 45 درجة على خط لثتك. حرك الفرشاة في حركات دائرية صغيرة عدة مرات على كافة أسطح كل سن. قم بفرك السطح الخارجي لكل سن، العليا والسفلى، بالفرشاة، محافظا على زاوية ميل الشعيرات على خط لثتك. كرر الأمر على الأسطح الداخلية لكل أسنانك، ولتنظيف الأسطح الداخلية لأسنانك الأمامية، قم بإمالة الفرشاة بشكل رأسي ثم قم بحركات دائرية صغيرة متعددة بالجزء الأمامي للفرشاة. أغسل أسطح القضم الخاصة بأسنانك بالفرشاة. قم بفرك لسانك بالفرشاة للمساعدة على جعل رائحة فمك زكية وتنظيف فمك عن طريق إزالة البكتيريا. كم مرة ينبغي عليّ أن أغسل أسناني بالفرشاة؟ تأكد من غسل أسنانك بشكل دقيق قبل النوم ليلاً باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وعلى الأقل مرة واحدة أخرى أثناء النهار، فإذا ظللت تشعر بألم أو تجد نزيفاً بعد غسل أسنانك بالفرشاة ينبغي عليك زيارة طبيب أسنانك. كيف أعرف إذا كنت قد أزلت كل البلاك؟ يمكنك صبغ البلاك بصبغة خاصة، والذي يمكنك طلائها على أسنانك بقطعة قطن، أو يمكنك استخدام أقراص الكشف المميزة، ويمكنك الحصول على تلك الأشياء من عيادة الأسنان التي تزورها أو من الصيدلية. الصبغة غير ضارة وستبين أي مناطق في فمك تحتاج للمزيد من الغسل بالفرشاة بشكل أفضل. تفقد بشكل خاص حيث تلتقي أسنانك بلثتك، والمزيد من الفرك سيزيل البلاك المصبوغ. متى ينبغي عليّ تغيير فرشاة أسناني؟ الفرشاة المهترئة لا يمكنها أن تنظف أسنانك بشكل سليم وقد تضر بلثتك، لذا فمن المهم تغيير فرشاتك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر، أو أقل إذا اهترئت الفتائل، فعندما تتباعد الشعيرات لا تنظف بشكل سليم. هل ينبغي عليّ استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد؟ نعم، فالفلورايد يساعد على تقوية وحماية الأسنان، الأمر الذي يمكنه أن يحد من تسوس الأسنان لدى البالغين والأطفال. أيّ أنواع معجون الأسنان ينبغي عليّ استخدامه؟ بالإضافة إلى معجون الأسنان العائلي المعتاد، هناك العديد من أنواع معجون الأسنان المتخصصة، والتي تتضمن مكافحة الجير لهؤلاء الذين يتراكم لديهم الجير، وأنواع من معجون الأسنان لهؤلاء الذين يعانون من الأسنان الحساسة. يحتوي معجون أسنان "العناية المتكاملة" على مكونات تساعد في مكافحة أمراض اللثة وإنعاش رائحة الفم والحد من تراكم البلاك، أما معجون الأسنان "المبيّض" فهو يفيد في إزالة بقع الأسنان للمساعدة على استعادة اللون الطبيعي للأسنان، لكنه ليس قوي بما يكفي لتغيير الدرجة الطبيعية للون الأسنان. بعض أنواع معجون الأسنان الخاصة بالأطفال تحتوي فقط على نصف كمية الفلورايد التي تحتويها أنواع معجون الأسنان الخاصة بالبالغين، فإذا كان أطفالك تحت سن 7، ينبغي عليك الإشراف عليهم عندما يغسلون أسنانهم بالفرشاة، وتشجيعهم على عدم ابتلاع معجون الأسنان والقيام ببصقه فقط، بدون شطف، بعد غسل أسنانهم بالفرشاة. ليكون لديك فم نظيف وسليم، أنت تحتاج لاستخدام منتجات العناية بالأسنان الصحيحة، فقم باستشارة أخصائيي العناية بأسنانك لتعرف بشأن الخيارات الموجودة وليعطوك توصياتهم. ما هو المقدار من معجون الأسنان الذي ينبغي عليّ استخدامه؟ ليس عليك تغطية رأس فرشاة الأسنان بمعجون الأسنان، يكفي مقدار يوازي حبة البازلاء، أما الأطفال فينبغي عليهم استخدام مسحة من معجون الأسنان. هل ينبغي للثتي أن تنزف عندما أقوم بالتنظيف ما بين أسناني؟ قد تنزف لثتك وقد تؤلمك للأيام القليلة الأولى التي ستقوم فيها بالتنظيف ما بين أسنانك، وينبغي لهذا أن يتوقف بمجرد تفتت البلاك وتحسن صحة فمك. إذا لم يتوقف النزيف، أخبر أخصائيي العناية بأسنانك، فلربما لا تقوم بالتنظيف بشكل صحيح، أو ربما تحتاج أسنانك ولثتك لتنظيف أكثر دقة من خلال أخصائيي العناية بأسنانك. كيف ينبغي عليّ أن أنظف ما بين أسناني؟ يمكنك التنظيف ما بين أسنانك باستخدام فرشاة "ما بين الأسنان" أو باستخدام خيط تنظيف الأسنان. إن شريط تنظيف الأسنان أكثر سمكا من خيط تنظيف الأسنان ويجد العديد من الناس استخدامه أسهل، والتنظيف ما بين أسنانك يزيل البلاك وبقايا الطعام العالقة بين أسنانك وأسفل خط لثتك، وهي مناطق تعجز فرشاة الأسنان عن الوصول إليها، فينبغي عليك التنظيف ما بين أسنانك مرة واحدة يومياً على الأقل، كما يمكن لأخصائيي العناية بأسنانك أن يرشدوك للتقنيات السليمة لتنظيف ما بين الأسنان.قد تساعد الاقتراحات التالية في التنظيف بخيط تنظيف الأسنان: أقطع حوالي 45 سم (18 بوصة) من خيط تنظيف الأسنان، ولف أغلبه حول أصبعك الوسطى، ثم لف باقي الخيط على نفس الإصبع من اليد الأخرى، فبينما تستخدم الخيط تلف الجزء الذي تم استهلاكه بهذا الإصبع. أمسك خيط التنظيف جيداً بين إبهاميك وسبابتيك تاركاً حوالي بوصة من الخيط بينهم بدون تراخي. استخدم حركة 'هز‘ لطيفة لترشد الخيط بين أسنانك، فلا تقم بذلك بشكل عنيف ولا تجذب الخيط نحو لثتك بشدة. عندما يصل الخيط لخط لثتك، قم بثني الخيط على شكل قوس حول واحدة من الأسنان حتى تشعر بمقاومة. أمسك بالخيط بمحاذاة السن وبلطف قم بحك جانب السن محركاً الخيط بعيداً عن اللثة، ثم كرر الأمر على الجانب الآخر من نفس الفجوة التي بين الأسنان على طول جانب السن التالية لا تنس التنظيف خلف ضرسك الأخير عندما تقوم بالتنظيف باستخدام خيط تنظيف الأسنان حافظ على نمط منتظم، فابدأ من الأعلى ونظف من اليسار لليمين، ثم انتقل للأسفل ومجدداً نظف من اليسار لليمين. بهذه الطريقة ستقل احتمالية نسيانك لأية سن، وسيساعدك في البداية أن تنظر في مرآة. كما أنه من المهم للغاية أن تنظف حول حواف أي تيجان أو جسور أو أسنان مزروعة. قد يكون صعباً أن تقوم بهذا الأمر بشكل فعّال باستخدام خيط تنظيف الأسنان التقليدي، لكن حالياً يوجد خيوط متخصصة لتنظيف الأسنان بشكل دقيق. قم باستشارة أخصائيي العناية بأسنانك بشأن أيّ المنتجات تستخدم وكيف تقوم باستخدامها بشكل سليم. هل من المفيد استخدام "مرواء الفم"؟ يستخدم مرواء الفم مياه متدفقة لإزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة من حول أسنانك، ويمكن أن يكون مفيد إذا كنت تضع تقويم للأسنان ("دعامة") أو جسر مثبت يصعب تنظيفه، أو إذا وجدته أمراً صعباً أن تستخدم فرشاة "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان. هل ينبغي عليّ أن أستخدم غسول للفم؟ يمكن لغسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد أن يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان، وقد يوصيك أخصائيو العناية بأسنانك باستخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا للمساعدة على مكافحة البلاك والحد من أمراض اللثة، فإذا وجدت أنك تستخدم غسول للفم بشكل منتظم لتنعش رائحة فمك فحسب فعليك بزيارة أخصائيي العناية بأسنانك، لأن رائحة الفم الكريهة يمكنها أن تكون مؤشراً لأسنان ولثة غير سليمين أو مؤشر لسوء الصحة بشكل عام. هل يمكن لنظامي الغذائي أن يساعد؟ يظن العديد من الناس أن كميات السكر المرتفعة في نظامك الغذائي هي التي تتسبب في تسوس الأسنان، لكن هذا غير صحيح. إنه عدد مرات تناولك للسكريات في نظامك الغذائي هو ما يتسبب في المشكلات وليس الكمية، فالأمر يستغرق حتى ساعة كي يتمكن فمك من تغيير الأثر الحمضي الذي تسبب به تناولك للطعام والشراب المُحلى. خلال هذا الوقت يهاجم هذا الحمض أسنانك، لذا فمن المهم الحد من عدد الهجمات عن طريق تناول الطعام والشراب المُحلى في أوقات الوجبات الرئيسية فقط، ويمكن كذلك لمضع العلكة خالية السكر وشرب الماء بعد الوجبات الرئيسية أو الخفيفة أن يساعد في تغيير الأثر الحمضي بشكل أسرع. بالإضافة إلى تسببها في تسوس الأسنان، يمكن للمشروبات الفوارة المحلاة وعصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية والنبيذ أن تكون حمضية، مما قد يتسبب كذلك في "تآكل الأسنان"، وهذا يحدث حينما يعمل الحمض الموجود في الطعام والشراب على تآكل غطاء الأسنان من المينا الصلبة تدريجيا، وقد يؤدي هذا لجعل السن حساسة. كيف ينبغي عليّ أن أقوم بتنظيف طقم أسناني الاصطناعية؟ إن تنظيف أطقم الأسنان الاصطناعية هو بنفس أهمية تنظيف أسنانك الطبيعية، حيث يمكن لبقايا الطعام أن تعلق حول أطراف ومشابك طقم الأسنان الاصطناعية، ويمكن لتك البقايا أن تتعفن إذا لم تنظفها جيداً. ينبغي عليك الاحتفاظ بفرشاة أسنان منفصلة لتنظيف طقم الأسنان الاصطناعية الخاص بك، فالقاعدة العامة هي: التنظيف بالفرشاة، ثم النقع ثم التنظيف بالفرشاة مجدداً. نظف طقم أسنانك الاصطناعية فوق وعاء من الماء في حالة ما إذا سقط منك. نظفه بالفرشاة قبل نقعه للمساعدة على إزالة أي بقايا طعام عالقة، ثم قم بنقعه في محلول منظف خاص بتنظيف أطقم الأسنان الاصطناعية لفترة قصيرة، ثم نظفه بالفرشاة مجدداً. نظفه بالفرشاة تماماً كما تقوم بتنظيف أسنانك الطبيعية، وتأكد من تنظيف كافة أسطح الطقم، بما في ذلك السطح الذي يلاصق لثتك، فإذا لاحظت اصطباغ متراكم أو قشور متراكمة، فاجعل أخصائيي العناية بأسنانك ينظفون الطقم لك. ينصح معظم أطباء الأسنان بفرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الرأس. لدي أسنان مزروعة، هل عليّ القيام بشيء معين؟ سيخبرك أخصائيو العناية بأسنانك أو جراح الفم الذي تتابع معه بكيفية العناية بأسنانك المزروعة بعد الجراحة، فمن المهم للغاية أن تتأكد من تنظيفهم بشكل منتظم ودقيق للوقاية من أمراض اللثة والعدوى المحتملة. فاتبع الإرشادات التي يعطيك إياها أخصائيو العناية بأسنانك أو جراح الفم الذي تتابع معه. لما ينبغي عليّ أن أقوم بزيارة أخصائيي العناية بأسناني بشكل دوريّ؟ من الأفضل دوماً الوقاية من المشكلات بدلاً من الحاجة لعلاجها عند وقوعها، فإذا كنت تداوم على زيارة أخصائيي العناية بأسنانك بشكل دوريّ ستحتاج لعلاج أقل وسيكونون قادرين على اكتشاف أي مشكلات في وقت مبكر من وقوعها، مما يجعل العلاج أسهل. وأخيراً، لأسنان السليمة تبدأ بك، يمكنك أن تحافظ على فمك نظيفاً وسليماً من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة: أغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين قبل النوم ليلاً، ومرة واحدة أخرى على الأقل أثناء النهار، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. استخدم فرشاة أسنان ذات رأس صغير إلى متوسط. استخدم فرشاة أسنان ذات شعيراتا ناعمة إلى متوسطة النعومة ومتعددة الخصلات ومستديرة الأطراف ومصنوعة من النايلون. فكر في استخدام فرشاة أسنان كهربائية. قم بحركات دائرية صغيرة لتنظيف أسنانك. غير فرشاة أسنانك بشكل دوريّ، مرة كل 3 أشهر على الأقل. نظف ما بين أسنانك كل يوم باستخدام فرشاة "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان. قلل من مرات تناولك المشروبات والمأكولات المحلاة. قم بزيارة أخصائيي العناية بأسنانك بشكل دوريّ، بقدرما يوصونك.