صحة الفم والأسنان الوقاية والمشورة رائحة الفم الكريهة كيف أعرف إذا ما كنت أعاني من رائحة الفم الكريهة؟ يمكن للكثير من المؤشرات الصغيرة أن تبين إذا ما كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة. هل لاحظت ابتعاد الأشخاص عنك بخطوة عندما تبدأ في التحدث؟ هل يفضل الآخرين تقبيلهم على الخد عندما تقبلهم مودعا؟ إذا كنت تظن أنك تعاني من رائحة الفم الكريهة، فهناك اختبار بسيط يمكنك أن تقوم به. فقط العق الجزء الداخلي لمعصمك ثم قم بشمه، فإذا كانت الرائحة كريهة، فكن على يقين أن رائحة فمك كريهة كذلك. أو أسأل صديق مقرب ليكون صادقاً تماماً معك، لكن تأكد من كونه صديقاً حقيقياً. ما الذي يسبب رائحة الفم الكريهة؟ رائحة الفم الكريهة مشكلة شائعة للغاية ولها العديد من المسببات المختلفة، فرائحة الفم الكريهة المستمرة يتسبب بها عادة الغازات الكريهة التي تطلقها البكتيريا التي تغلف أسنانك ولثتك ولسانك، كذلك بقايا الطعام التي تعلق بين الأسنان وعلى اللسان فإنها تتعفن ويمكنها أحياناً أن تتسبب في رائحة كريهة. يمكن أيضاً للأطعمة قوية النكهة مثل الثوم والقهوة والبصل أن تزيد من المشكلة، لذلك من المهم تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل سليم ومنتظم، وهذا من شأنه أن يٌبقي رائحة فمك زكية. تتسبب أيضاً البكتيريا الموجودة على أسنانك ولثتك (تسمى "البلاك") بأمراض اللثة وتسوس الأسنان، وأحد المؤشرات التحذيرية لأمراض اللثة هو أن تعاني طوال الوقت من رائحة فم كريهة أو طعم كريه في فمك. ومجدداً، سيتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من فحص ومعالجة المشكلة أثناء قيامك بفحوصاتك الدورية، وكلما تم اكتشاف المشكلة مبكراً، كان العلاج أكثر فعالية. ماذا أيضاً يتسبب في رائحة الفم الكريهة؟ يمكن أيضاً أن تتسبب بعض المشكلات الطبية برائحة الفم الكريهة، فـ "جفاف الفم" (xerostomia) هو حالة تعني أن الفم ينتج لعاباً أقل، وهذا يتسبب في تراكم البكتيريا في فمك مما يؤدي لرائحة الفم الكريهة، وقد يتسبب في جفاف الفم بعض العقاقير الطبية، أو مشكلات في الغدة اللعابية، أو استمرار التنفس عبر الفم بدلاً من الأنف، وقد ينتج كبار السن لعاباً أقل مما يتسبب في المزيد من المشكلات. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فقد يتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من ترشيح أو وصف منتج لعاب اصطناعي، أو قد يتمكنون من اقتراح طرق أخرى للتعامل مع المشكلة. هل يمكن لحالات طبية أخرى أن تتسبب في رائحة الفم الكريهة؟ تتضمن الحالات الطبية الأخرى التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة التهابات الحلق أو الأنف أو الرئتين، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التهاب الشعب الهوائية، أو مرض السكري، أو مشكلات الكبد أو الكلى، لذا فإنه إذا وجد أخصائيو العناية بأسنانك أن فمك سليم، فقد يحيلوك إلى طبيب عائلتك أو إلى متخصص لاكتشاف مسبب رائحة فمك الكريهة. هل يمكن للتدخين أن يتسبب في رائحة الفم الكريهة؟ نعم، فالتبغ يتسبب في رائحة فم كريهة خاصة به، والحل الوحيد في هذه الحالة هو التوقف عن التدخين، فإلى جانب جعل رائحة فمك كريهة، يتسبب التدخين في تصبغ الأسنان وفقدان التذوق، كما يقوم بتهييج اللثة، فالمدخنون هم الأكثر عرضة لأمراض اللثة ولديهم قابلية أكبر للإصابة بسرطان الفم والرئة وأمراض القلب. أسأل طبيب أسنانك أو الصيدلي أو متخصص الرعاية الصحية للحصول على المساعدة للتوقف عن التدخين، فإذا توقفت عن التدخين ولا تزال تعاني من رائحة الفم الكريهة، فعليك إذن زيارة أخصائيي العناية بأسنانك أو طبيبك للاستشارة. كيف يمكن لأخصائيي العناية بأسناني المساعدة؟ إذا كنت تعاني بالفعل من رائحة الفم الكريهة، فسوف تحتاج للبدء في روتين للحفاظ على فمك نظيفاً ورائحته زكية، فالفحوصات المنتظمة ستسمح لطبيب أسنانك الانتباه لأي أماكن يعلق فيها البلاك بين أسنانك، وسيتمكن أخصائيو العناية بأسنانك من تنظيف كل تلك المناطق التي يصعب الوصول إليها، كما سيتمكنون من إرشادك إلى أفضل الطرق لتنظيف أسنانك ولثتك، وأي مناطق قد يجدونك تسهو عن تنظيفها بما في ذلك لسانك. هل يمكنني أن أمنع حدوث رائحة الفم الكريهة؟ للحفاظ على رائحة فمك زكية عليك أن تتخلص من أي أمراض في اللثة، وأن تحافظ على فمك نظيفاً ومنتعشاً، وإذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة فحاول استخدام يوميات تدون فيها كافة الأطعمة التي تأكلها وقم بإدراج أية عقاقير طبية تتناولها، ثم خذ هذه اليوميات لطبيب أسنانك، الذي قد يتمكن من اقتراح طرق لحل المشكلة. اغسل أسنانك ولثتك قبل النوم ليلاً وعلى الأقل مرة واحدة أخرى أثناء النهار، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ولا تنس غسل لسانك بالفرشاة كذلك، أو استخدم مكشطة اللسان، وقلل عدد المرات التي تتناول فيها الطعام والشراب المُحلى. قم بزيارة أخصائيي العناية بأسنانك بشكل دوريّ، بقدرما يوصونك. نظف ما بين أسنانك باستخدام فرش "ما بين الأسنان" أو خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يومياً على الأقل،فتنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها ينظف حتى 60% من سطح أسنانك. هناك منتجات أخرى يمكنك شراؤها لتنظيف ما بين أسنانك. استخدم غسول للفم - بعضها يحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا والتي يمكنها أن تقتل البكتيريا التي تجعل رائحة فمك كريهة. إذا استمرت معاناتك من رائحة الفم الكريهة، قم بزيارة أخصائيي العناية بأسنانك للتأكد من أن غسول الفم لا يغطي على مشكلة كامنة أكثر خطورة. أمضغ علكة خالية من السكر، فهي تساعد فمك على إنتاج اللعاب وتمنع جفافه، حيث يمكن أن يؤدي جفاف الفم لرائحة الفم الكريهة. هل سيساعد استخدام غسول الفم؟ لا ينبغي عليك استخدام غسول الفم فقط لتمويه رائحة الفم الكريهة، فإذا وجدت نفسك تستخدم غسول الفم طوال الوقت، تحدث إلى أخصائيي العناية بأسنانك، فهناك العديد من منتجات غسول الفم المصنوعة خصيصاً للمساعدة على الوقاية من رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة، فمثلاً تحتوي بعض أنواع غسول الفم على كلورهيكسيدين، ويُنصح بها للوقاية من أمراض اللثة، لكن يمكنها أن تتسبب في صبغ الأسنان إذا قمت باستخدامها لوقت طويل، لذا فمن المهم أن تقرأ إرشادات الصانع أو أن تسأل عن كيفية استخدامهم. كيف يمكنني الوقاية من رائحة الفم الكريهة إذا كنت أضع طقم أسنان اصطناعية؟ إن تنظيف أطقم الأسنان الاصطناعية هو بنفس أهمية تنظيف أسنانك الطبيعية، حيث يمكن لبقايا الطعام أن تعلق حول أطراف ومشابك طقم الأسنان الاصطناعية، ويمكن لتك البقايا أن تتعفن إذا لم تنظفها جيداً. ينبغي عليك الاحتفاظ بفرشاة أسنان منفصلة لتنظيف طقم الأسنان الاصطناعية الخاص بك، فالقاعدة العامة هي: التنظيف بالفرشاة، ثم النقع ثم التنظيف بالفرشاة مجدداً. نظف طقم أسنانك الاصطناعية فوق وعاء من الماء في حالة ما إذا سقط منك. نظفه بالفرشاة قبل نقعه للمساعدة على إزالة أي بقايا طعام عالقة، ثم أنقعه في محلول منظف خاص بتنظيف أطقم الأسنان الاصطناعية لفترة قصيرة ثم نظفه بالفرشاة مجدداً. نظفه بالفرشاة تماماً كما تقوم بتنظيف أسنانك الطبيعية، وتأكد من تنظيف كافة أسطح الطقم، بما في ذلك السطح الذي يلاصق لثتك، فإذا لاحظت اصطباغ متراكم أو قشور متراكمة، فاجعل أخصائيي العناية بأسنانك ينظفون الطقم لك. ينصح معظم أطباء الأسنان بفرشاة أسنان صغيرة أو متوسطة الرأس، أو بفرشاة خاصة بتنظيف أطقم الأسنان الاصطناعية، إذا ما استطعت الحصول على واحدة. كيف أتمكن من إخبار أحد ما أن لديه رائحة فم كريهة؟ يعرف جميعنا على الأرجح شخصا لديه رائحة فم كريهة، لكن القليل من الناس يجد القدر الكافي من الشجاعة لمناقشة المشكلة، فمن الواضح أنه أمر حساس للغاية أن تخبر أحدهم أن لديه رائحة فم كريهة، حيث هناك مخاطرة دائما بشعورهم بالإهانة أو الإحراج، كما قد لا يتحدثون إليك مجدداً أبدا! لكن عليك أن تتذكر أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون نتيجة للعديد من المشكلات، وبمجرد أن يدرك الشخص أن لديه رائحة فم كريهة، يمكنه حينها التعامل مع المسبب أياً كان. لذا حاول التحدث إلى أزواجهم أو إلى أحد أفراد أسرتهم، حيث أن رائحة الفم الكريهة قد تكون نتيجة لحالة مرضية لا تزال قيد العلاج. ويمكنك أن تترك هذه النشرة حيثما من المرجح أن يجدها هذا الشخص.